The tab mapper is a handy little tool that will render a guitar tab file with graphic chord diagrams displayed alongside. This comes in handy for people who just don't have every single chord shape memorized. Just plug in the web site address of a valid .tab or .crd file and hit "Go". In general, the tab mapper does a better job with printer friendly URLs. If there is more than one way to play a chord, the tab mapper will choose the most common shape. To see other fingerings, click on the chord diagram and you will be taken to the chord calculator.
Original file located @ https://doma-hudeem.ru/novosti/uluchshite-svoyu-silu-i-gibkost-s-pomoshchyu-60-effektivnyh-uprazhneniy-iz-pilatesa.
??????? - ??? ??????? ?????????? ??????????, ????????????? ???????? ????????? ? ?????? XX ????. ??? ???????? ? ???? ???????? ????, ?????????? ? ??????, ???????????? ?? ???????? ????, ???????? ? ???????. ???????????? ???????? ???????? ?????? ?? ?????? ? ??????? ?????? ? ?????, ? ????? ?? ?????????? ?????????? ???????.
????? ???-60 ??????????? ?????????? ?? ???????? ???????? ???????????? ??? ???????? ???? ???????? ??????????, ????? ??? "The Hundred", "Single Leg Circles", "Single Leg Stretch", "Double Leg Stretch" ? "The Roll-Up". ??? ?????????? ?????????? ?? ???????? ???? ??????, ????? ? ???, ? ????? ?? ?????????? ?????? ? ???? ?????.
????? ???-60 ??????????? ?????????? ?? ???????? ???????? ???????????? ??? ???????? ???????? ???????? ??????????, ????? ??? "Swan Dive", "Mermaid", "Spine Twist" ? "Boat". ??? ?????????? ?????????? ?? ???????? ???? ?????, ?????, ?????? ? ????, ??? ???????????? ???????? ???????? ? ????????? ?????????? ???????.
????? ???-60 ??????????? ?????????? ?? ???????? ???????? ???????????? ??? ???????? ??????? ???????? ??????????, ????? ??? "Tree", "Warrior III", "Teaser" ? "Side Kick Series". ??? ?????????? ??????? ?? ??? ?????????????? ? ??????????? ????????, ??? ???????????? ???????? ??????? ? ????????? ???????????.
????? ??????? ??????????, ????????????? ?????? ??????? ?? ????? ????-???? ??? ? ??????. ????? ??????? ?? ????? ?????? ? ?? ???????????????, ????? ???????? ????? ? ?????????????.
??????? ???????? ??? ????? ?????? ???????? ? ?????? ?????????? ????????? ????? ???????? ? ????????????. ?????????? ????? ???????????? ??? ?????????????? ??????????? ? ???????????, ??? ?????? ??????? ?????????? ??? ????? ? ????????????? ?????????????, ?????????? ?????? ? ??????? ?????.
?? ?????? ??????? ????????, ????? ? ??????-???????????? ???????? ???? ?????????????? ?????????, ????? ??????? ?????? ???????? ??????????? ? ?????????. ??????? ?????? ????? ?? ????????????, ????????? ? ????????????? ?????, ? ?????? ????????? ?????????? ? ??????????? ??????????. ????? ????? ??????????? ????????? ?????????? ? ??????? ??????. ???????????-??????? ??????? ???????????? ?? ? ???????????? ?????????, ????? ?? ????????? ????????.
??????? ?????????? ??????? ???????? ????? ????? ? ?????????? ?????????????? ????????? ????????????. ?????????? ?? ???????? ??????? ???????????? ? ??????? ?????????????? ????? ??????????, ???????? ????????, ??????? ???????? ????????.
??? ?????? ? ?????????? ???????? ?????????:
??? ?????????? ? ????????? ?? ??? ????? ???????????. ? ??????? ? ??????????? ????? ?????????? ? ?????? , ? ???????? ????????????. ????????? ???????? ? ????????? ????????????, ???? ????????????? ? ??????????????? ?????, ????????? ????. ??? ??? ??? ????? ???????? ? ????????? ??????????:
??? ???????????? ???? ??? ? ?????????? ????????, ????????????? ??????? ?????????? , ????? ???????? ??????? ? ???????? ???? ? ???????? ????. ??? ?????????? ?????????? ??????????? ?????? ??? ???? (????????).
???????? ?????????: ???? ?? ?????, ???? ?? ?????? ????. ?? ?????? ??????? ????? ???? ? ???????? ??????????? ??, ???????? ?????? ??????, ? ??????. ??????????? ???? ? ????? ????????? ?? 3-4 ???????, ????? ???????????? ? ???????? ?????????. ????? ??? ?? ???????, ??????????? ?????? ? ?????? ? ??????????? ?????? ????. ????????? ?????????? 1 ??????.
???????? ?????????: ???? ?? ?????, ???? ?? ?????? ????. ?? ?????? ??????? ??? ???? ? ???????? ??????????? ?? ? ??????. ???????????? ????? ?????? ?? ??????????? ? ?????, ????????????? ? ????? ????????? ?? 4 ???????, ????? ???????????? ? ???????? ????????? ? ????? ????????? ??????????.
????????? ? ??????? 1 ?????? (?? ????????? ??? ??????? ?? ???? ? ?????????? ? ?????? ??????).
???????? ?????????: ???? ?? ?????, ???? ?? ?????? ???? ??????? ? ???????. ?????? ??????? ?????? ?? ????? ????? ????? ????????? ???????. ????? ??????????? ?????? ????? ?? ?????? ?????, ????? ????????????? ??????????. ????????? ?????????? 30 ??????, ????? ?????? ???? ? ?????? ??? ?? ?? ????? ? ?????? ???????.
???????? ?????????: ???? ?? ?????, ???? ?? ?????? ???? ??????? ? ???????. ??? ? ? ?????????? ??????????, ?????? ?????? ??????? ?? ????? ?????. ?????? ?? ?????? ???????? ??????????? ????? ????? ?? ????, ??????????? ?? 4 ???????. ??? ???? ?????? ????????????? ????????? ?????????? ? ?????? ???????. ?????????, ????? ??????????? ? ???????????. ????????? 1 ??????. ????? ?????? ???? ? ????????? ??????????, ?????????? ?? ???? ?????? ?????.
???????? ?????????: ???? ?? ?????, ???? ?? ?????? ???? ??????? ? ???????. ???? ?????????? ???????? ?????. ???????? ? ?????? ????????? ???, ? ????? ? ?????????? ????? ?? ??????? «???????», ????? ??? ?? ?????? ???????????? ? ???????? ?????????. ????????? ?????????? 1 ??????.
???????? ?????????: ???? ?? ?????, ???? ?? ?????? ???? ??????? ? ???????. ???? ??????? ? ???????, ?????? ???????? ?? ???? ? ??????? ????? ?? ???? ???? ??????, ????? ?????? ????????????. ????????? ?????????? 1 ??????.
???????? ?????????: ????? ?? ?????? ????, ?????? ???? ??????? ??? ????????????. ????? ???? ??????, ?????????? ???????? ? ???. ?????? ? ???????? ????????? ????? ???? ????? (????? ????? ?? ????), ????? ??? ?? ???????? ???????? ????. ????????? 1 ??????. ??????? ?? ?????? ??? ? ????????? ??????????
???????? ?????????: ???? ?? ????????????. ?? ????? ??????????? ? ????????, ?? ?????? ????????? ?????. ????????? 1 ??????.
?????????? ?????? ???? ? ?????? ?? ?? ?????. ?? ?????? ?????? ????????? ??? ???? ?????, ?? ?????? ????, ????? ????????. ????????? 1 ??????. ????? ?????? ?? ?? ????? ????? ?????.
???????? ?????????: ???? ?? ????????????. ????????? ? ??? ?????????. ?????? ???????? ?? ???? ?? ???? ??????????? ?? ????????, ?????? ?????? ?? 30 ?? 60 ??????, ? ??????????? ?? ????????????.
? ???????? ????? ?? ????? ?????????? ?????? ? ??????? ? ????, ??? ???? ????? ??????? ?????, ??? ?? ????? ?????? ??? ???? ???, ????????????. ???? ?? ?????????????? ???????? ????? ??????????? ??????????. ??????? ???????? ???????: ???????? ?????, ???? ?? ?????? ????. ??????? ???????? ????? ?????? ? ??? ?????? ???? ???????? ??????. ???? ?????? ???????? ??????? ????.
??????? ????????, ????-????????????, ?????????? ????????
?????????????? ?????????? ????????? ??????????????? ??????????? ??? ????? ? ???, ?? ??? ?? ?????????? ????? ????????? ????????? ????????????, ??????????? ???? ????????. ????? ?????????? ??????? ??????? ??????? ????????? ??????????: ???? ?? ??????, ????? ???????? ?????? ?? ??????? ? ???????? ????????? ??????, ???????????? ???????? ???????? ????????? ?????????????. ??? ??????? ??????? ????? ???????? ? ???????????? ? ?????????? ????? ???.
????? ????, ????????????? ??????????? ?? ?????? ????? ????????? ??????? ?????. ??? ????????? ???????? ??????????? ??????????.
1) ???????? ????????? ? ???? ?? ?????? ????, ???? ???????????, ????? ???????, ???????? ??????????? ? ?????? ????????, ??? ??????: ??????, ???, ??????? ?????, ?????????? ????? ? ?????? ???????? ??????? ? ????????????? ?????????, ?????? ? ???????? ??????????? ?? ???????? ? ???; ????????? 10 ???;
2) ???? ?? ?????, ????????? ???????? ?????? ? ????? ? ????? ?????????????? ?? ????????????, ???????? ?????;
3) ???? ?? ??????, ???????? ???? ????? ? ???????, ?????? ?? ? ?????? ??? ?????? ?????. ????? ?????, ?? ???????? ????????, ?? ???? ?????? ? ??????-???????? ??????, ??????? ?????? ?? 15-20 ??. ?????????? ??????? ??????????? ????. ???????? ??????. ????????? ?????????? 15 ???;
4) ????????? ? ???? ?? ?????????, ????? ?? ??? ?????, ????? ????? ???????, ???? ???????? ??????, ???? ???????????? ?? ???? ? ?? ????, ?????? ????????, ???????????? ??????? ? 30 ???.
??? ????????????? ?????????? ????? ?????????, ?????? ?????????????? ????????????????????? ? ??????, ? ? ?????? ??? ? ??????????? ???????? ????????????? ??? ??????????? ?? ???????????.
? ?????????? ??? ??? ??????: ??????? ???????? ? ?????? ?????? ???????? ?????????? ???????????? ????????????? ????????? ? ???????????? ???????? (???????? ??????????????, ?? ????????? ?? ????????). ???????? ??? ????????? ??? ?????, ??????? ? ?????????? ? ??????? ? ??????????? ????? ??????????? ???????????.
????? ??? ?????????? ????????, ???????? ?? ???????? ???? ?????????, ??????? ???????? ????????, ???????, ????????????? ????? ?????, ?????????? ?, ??? ?????????, ?????????? ???, ?????? ????????, ??????, ? ????? ?????????? ???????????? ?????? ?? ?????????? ????????????? ?????????. ???? ????????????? ??? ??? ????????? ????? ????? ??????? ? ?????????, ????????? ?????? ????????? ???????? ????, ??? ???????? «???????? ?????» ?, ???? ????, ???????? ???????????? ?????. ?????????? ?????? ????????? ?????? ????? ? ??????????? ????? ?? ??????? ????????, ? ????????????? ??????????? ???????, ? ?????????? ????? ???????? ? ???????? ????? ????? ? ??? ????? ?????? ????????????? ? ?????? ?????????, ??????? ??? ?? ??????? ???????????? ????????.
?????????? ?????????? ?????????? ????????? ??? ??????????????? ???????, ??? ? ????????????????. ???? ???????? ?????????? ???????:
??? ????????? ????????? ?????????? ?????????????? ??????????? ??????? ????? ? ??????????? ?????????? ????? ? ?????????????? ?????, ??????? ????????? ??????????????? ???????, ?????? ?????? ????????? ????????????. ???? ?????????? ???????????? ? ??????? ????????????? ?????????? ??? ?????? ??????????? ???????. ??????? ??? ????? ???????????? ??? ??????????. ?????????? ?????????? ?????????? ??? ?????? ? ???????? ???????? ???????? ?????????????? ? ????????? ?????????? ?????????????? ?????.
??? ?????????? ? ???????? ??????? ??????????????? ???????????:
????????? ??????????? ???????? ?????????? ??? ???????? ??????? ????????? ????, ????????? ????????? ???????? ? ????????????? ???????? ???????. ???? ??????????????? ???????? ??????? ???????? ?????? ?????????. ??????? ???????????? ??????????? ???, ????????? ????????-?????????? ???????, ???????????? ???????? ????, ???????? ??????????????? ????????? ????????.
????? ???, ??? ?????? ??????? ???? ? ????? ? ??????? ??????????, ??????????? ???????? ???????????? ? ?????, ?????? ??? ??? ??? ??????? ???? ? ???????? ????? ??? ??????, ??? ? ?????????. ??? ??????? ?? ???????, ?? ??????? ????? ?????. ????????, ? ?????? ??????? ????? ??????????????? ?????, ????? ??? ?????????? ??????? ???????, ?????????? ??????????, ? ??? ????? ? ???, ????? ????????? ?????????.
? ????????, ???? ? ???????? ????????, ??? ???????, ?? ?????? ?????????? ????? ????? ????????? ?????????????. ? ???? ?????? ????????? ??????????? ?????????? ??????? ????????? ????:
??????? ?? ?????????? ?? ????? ??????? ? ?????????? ?????????? ? ??? ?????????, ??????? ?? ????????? ????.
??????? ?????????? ? ????????? ????, ????, ????
?????? ???????? ?????? ???????? ?????? ? ??????????? ???????????? ???????? ?? ???????????? ????. ??????? ?????????? ???????????? ????????? ????, ?? ?? ????????? ???????????. ????? ?????? ???????? ??????? ???? ?????????? ?????? ???????, ????????? ????? ?????????????? ??????????. ?????? ????? ????????? ????????? ?? ???, ????? ?????????????? ? ????. ???? ?????-?? ?? ?????????? ?????????? ???????, ??????????? ????, ?????????? ???? ??????????. ??????????? ?? ??????????? ????? ???????????????? ??????, ??????? ????? ???? ?????????????? ???????.
?????????????? ????? ??????????? ? ??????? ????????? ???????????? ????? ??????????:
?? ?????? ????? ????????????, ??? ?????? ???? ???????? ????? ????, ???????? ?????????? ???????????????, ??????? ????????, ??????? ?? ??????? ????????? ?????. ???????, ????? ????? ?? ?????? ?????????? ???????? ?????????? ???????. ??? ???????????? ?????????? ?????????? ?????, ??????????? ?????????-??????????????.
????????????? ?????????? ??????? ?? ??????????: ?????? ???????? ? ?????????.
????? ????????? ??????? ???????? ?? ?????? ???????, ??????????? ???????????? ???????? ?? ???? ????????.
??? ????????????? ??????? ???????? ?? ????? ?????????? ????????????. ? ???, ??? ? ??? ????? ????, ?????? ?????? ????. ?????? ???????? ??????????? ???????, ??????? ?? ?????? ???????? ?????????? ????????, ?? ? ????? ?????????????? ?? ??????? ???????????.
???????? ???????? ????? ??????????????:
?? ????????? ??????? ??????????? ?????????????? ???????, ??????? ???????? ? ???? ??????????????? ??????? ? ???????????????????? ??????.
??????????????? ???????
?????? ??? ?????????? ?????????? ?????????? ????????? ???? (???????????? ????????????????????? ????????). ??? ???????????? ? ??????????????? ? ??????? ??????. ??? ?????????? ?????????????? ???????? ????????? ??????????????? ?????.
????? ????? ???? ??? ??????????? ?????????????? ??????? ????????:
???????????????????? ??????
??? ????????? ????????? ?????????:
??? ?????? ???????????? ?? ????? ????????.
??? ?????????? ????? ???? ????????????? ?????. ?? ??????? ??????????? ???????, ????????, ?????? ?????, ???????. ???????? ???? ????????? ???????? ?? ??????? ?????? ? ????????? ??????? ???????.
????? ????, ???????????????? ?????? ???????????? ????????? ??????? ??????. ??? ?????????????? ????? ?????????? ???????? ? ???? ???????? ????, ????, ???????? ????????. ????? ????????????? ????? ? ????????? (????, ????????).
??? ??????????????? ?????????????? ??????? ????????? ? ?????????????? ?????????????. ????? ??????????? ??????? ???????? ??? ???????????? ???, ? ??? ????? ? ??? ??????????? ? ??????????????????. ????????? ??????????? ? ?????? ??????????? ??????? ????????.
?????? ??????????? ? ???????????? ??????? ??????? ???????? ?????????? ???????? ????????? ???. ?????? ??? ????????? ???????? ?????????? ???????? ? ??????? ??????? ????? ??????????? ???????????????????? ?? ????????????.
? ????
??? ?????? ??????? ?????? ??????? ????? ??????? ?? ????, ????? ?????? ???????? ?????????????? ??????? ????????.
? ????? ???????????????? ???????????? ???????? ???????? ?????????? ????? >>
?? ???? ???? ????????????? ????? ???????, ??????? ???????? ??????????? ?????, ?????????? ?? ???? ? ?????? ? ??? ???????? ??????????.
???????????????? ? ???????? ??????????.
???????? ?????????? ? ??? ?????????? ????????? ????? ???????, ??????? ???? ????????????????.
??? ???? ?? ??????????, ??? ?????????? ?????? ?????????:
????????!
???? ?????-?? ?????????? ?????????? ???????? ?????? ????, ??????, ??? ??? ??????????????? ??? ?? ?????????? ??? ???????????. ? ????? ?????? ??? ????? ?? ??????, ???, ?? ??????? ????, ???????? ??? ?? ???????????? ? ????? ??????? ??????.
?????? ?????????? ????? ?????????, 1-2 ???? ? ????, ?? ?????????? ??????? 3-4-? ??????.
???????? ??????????, ?????????? ???????????? ? ?? ?????????? ?????? ??????? ????????.
???? ?????????, ???????? ????, ????????? ?????????? ?????????, ??? ?????????? ?????? ?????????? ??????????? ?????????. ??????? ????? ? ?? «???????????». ??????????? ???????? ? ?????????? ??????????? ??? ????? ??????????.
? ???????, ??? ???? ??? ?????????? ?????????? ?????????? ????????? ????????? ?????? ?? ?????. ? ?????? 2 ?????? ??????? ???? ? ???????? ????? ???? ??????? ?????????, ?? ??? ?????? 3 ? 4 ?????? ?? ??????? ?????? ???????? ????????? ????????????.
????? ??? ???? ? ????????, ??????????? ??? ??????????? ????? ???????? ????????!
???????????, ???? ????? ???????? ???????? ?????????? ??? ??????? ???????? ???????? (?????? ?????) ????? ??????????, ??????? ?? ???? ??????:
9 ?????????? ??? ?????????????? ??????????? ????????? ??????? »
????????!