The tab mapper is a handy little tool that will render a guitar tab file with graphic chord diagrams displayed alongside. This comes in handy for people who just don't have every single chord shape memorized. Just plug in the web site address of a valid .tab or .crd file and hit "Go". In general, the tab mapper does a better job with printer friendly URLs. If there is more than one way to play a chord, the tab mapper will choose the most common shape. To see other fingerings, click on the chord diagram and you will be taken to the chord calculator.
Original file located @ https://girls.ru-land.com/novosti/muzhskoe-zdorove-6-osnovnyh-pravil-dlya-kazhdogo-muzhchiny.
??? ?? ????????, ??? ????? ????? ???????? ????? ?????, ?????????? ?????????? ???????????, ????????? ???????? ? ??????? ????????? ??????????? ??????. ?? ?????? ?? ?????? ????????? ???????? ? ?????????? ?????????. ???????? ?????? ????? ? ???, ??? ???????? ?????? ???????? ?? ????????? ? ???????????? ?????????? ??? ????????? ?????, ?????????????? ?????????????? ??????? ???????? ????????????. ???????? ??????? ?????????? ? ??????????? ???????????? ?????? ? ?????? ????????? ????????? ????????? ??????-???? ???????????, ??????? ????????? ?????? ?? ?? ???????????? ??????????????. ? ????????? ?? ???????, ???????? ????? ??????????? ?????????: ??????? ?????, ????? ????????, ?? ????? ???-?????? ????????
????? ?????????? ?? ???????? ? ??? ?????? ?????: ?????? ? ???? ? ????? ???????? ? ??? ?? ?????????? ????????, ? ??????????? ????? ?? ???? ??????????????? ?? ???? ?????????? ?????????, ? ? ????????? ??????? ? ?????? ? ????? ???????. ???????????? ?? ???????? ????????? ?????????????? ????????? ???????????, ?? ?????? ??????????? ?????????? ? ???? ???????? ??????????? ???????? ? ???????????? ???????. ? ???? ?????? ?? ?????? ?? ?????????? ??? ? ????? ???????????????? ??????? ??????? ? ? ???, ??? ????? ???????, ????? ?? ?????????????.
???? ?? ????? ?????????? ??????? ???????? ???????? ? ????????? ? ?? ?????????? ??????? ??????? ??????? ???????. ???????? ?????????? ?????????????? ?????? ??????????? ????????? ???????: ??????? ???????? ?????????? ??????? ???? ? ??????? ??????? ???????, ?????????????? ?????????? ?????? ??? ????????????, ?????????? ??????????? ???????. ????????? ????? ????????? ? ??????????? ????? ? ???????? ? ?????????? ??? ???? ? ?????????. ??? ?? ?????, ????? ???????, ??? ??? ??????????? ??????? ????????? ???????, ??????? ? ?????? ????????????? ?????? ????????? ?????????? ????? ?????????? ? ??????? ??? ????????? (????, ?????????????????? ?? ??????? ?????????? ??????? ??????? ???????). ?????????? ???????? ??????????? ??????????? ???????????? ? ??????? ????????? ?????????? ?????? ??????? ? ?????????? ??????????????. ???????? ?? ??, ??? ?????? ??????????? ???????? ????? ?????????? ? ?????? ?????? 30 ???, ?????? ????????? ????? ??????????? ? ? ??????? ????? 20-25 ???. ???????? ??????? ?????????? ?????????????? ?????? ? ????????????? ????? ?????, ?????????? ???????? ?????????? ?????????????? ? ??????? ?????? ????, ?????? ?????????????? ??????????? ????? ??????? ??????? ????????, ?????????????? ? ??????????? ??????.
2. ????? ?? ???? ?????? ????? ??? ??????????? ?????????? ??????
3. ????? ?? ???? ?????? ????? ??? ??????????? ???????????? ?????????
4. ????? ?? ???? ?????? ????? ??? ??????????? ???????????? ?????????
5. ????? ?? ???? ?????? ????? ??? ??????????? ?????? ?????????
6. ????? ?? ???? ?????? ????? ??? ??????????? ????????? ?????? ??????
1. 6 ?????? ???????? ???????? - ??? ????? ????????????, ??????? ????? ?????? ???????? ???????????? ???? ??????????, ??????????? ? ??????????? ????????. ??? ??????? ???????? ? ???? ?????????? ???????? ????????, ???????? ?????, ?????????? ?????????? ????????, ????? ?? ??????? ????????, ????? ??? ??????? ? ??????????????? ?????????, ? ?????????? ???????????????? ???????????, ????? ??? ??????????.
2. ??? ??????????? ?????????? ????? ????? ??????? 2 ? 3 - ???????? ????? ? ?????????? ?????????? ????????. ???????? ?????, ?????????? ? ???? ??????? ?????????? ??????, ???????, ?????????????? ????????? ? ??????????? ?????????, ???????? ???????????? ????????? ??? ? ????????????? ???????? ???????? ? ?????? ????????????? ???????????. ?????????? ?????????? ???????? ????? ???????? ???????????? ???????? ????? ? ????????? ?????, ? ????? ???????? ????????-?????????? ???????.
3. ??? ??????????? ???????????? ???????? ????? ??????? 1 ? 4 - ?????????? ???????? ???????? ? ????? ?? ??????? ????????. ?????????? ???????? ???????? ???????? ??????? ? ?????? ?????? ?????? ???????????, ????? ??? ????????? ? ??????, ??????? ????? ???????? ? ????????? ???????????? ??? ???????????? ????????. ????? ?? ??????? ????????, ????? ??? ??????? ? ??????????????? ?????????, ????? ???????? ???????? ??????????? ????????, ??? ??? ??? ???????? ????? ???????? ? ???????? ?????????, ??????? ? ?????? ??????????? ???????????.
4. ??? ??????????? ???????????? ???????? ????? ??????? 1 ? 5 - ?????????? ???????? ???????? ? ?????????? ???????????????? ???????????. ?????????? ???????? ???????? ???????? ??????? ? ?????? ?????? ?????? ???????????, ????? ??? ??? ? ?????? ?????????? ???????????? ????????, ??????? ????? ???????? ? ????????? ???????????? ??? ???????????? ????????. ?????????? ???????????????? ???????????, ????? ??? ??????????, ????? ???????? ????????????? ???????? ???????????, ??????? ????? ???????? ? ????????? ??????????? ???????.
5. ??? ??????????? ?????? ???????? ????? ??? ??????? - ?????????? ???????? ????????, ???????? ?????, ?????????? ?????????? ????????, ????? ?? ??????? ???????? ? ?????????? ???????????????? ???????????. ??? ??? ??????? ???????? ??????, ????? ?????????? ??????????? ???????? ???????, ??????? ??????????, ??????????? ? ??????????? ????????.
6. ??? ??????????? ????????? ?????? ????? ????? ??? ??????? - ?????????? ???????? ????????, ???????? ?????, ?????????? ?????????? ????????, ????? ?? ??????? ???????? ? ?????????? ???????????????? ???????????. ???????? ????? ????? ???????? ? ???? ???????? ?????, ?????????? ?????????? ????????, ????? ?? ??????? ???????? ? ?????????? ???????????????? ???????????, ??????? ???????? ???????????? ??????????? ??????????, ??????????? ? ??????????? ????????.
?????? ? ???, ??? ????????? ??????? ????????, ?????? ?????????????, ?????? ?????, ??????????? ?????????? ?????????????? ???????? ????. ? ??? ???????? ????????? ??????? ???????? ???????? ??????? ? ????????????? ????????-?????????? ??????? ? ????????????????? ??????????????. ??????? ???? ???????? ??????????? ???????? ??????, ?????????? ????????, ???????????? ???????????. ??????? ???????? ?? ????????? ??????????? ???, ??? ? ??? ? ??????? ?? ?????? ??????????? ?????????, ?????????? ??????? ?? ????????? ????????. ????? ?????, ??? ???? ?????????? ????????, ??????? ??????, ?????? ????? ? ?????????????? ?????????. ??????? ???????? ??????????? ? ????????????????? ???????? ??????? ????? ?????? ??????? ? ??????? ???????????. ?????? ? ???, ??? ????????? ???????? ???????, ???????? ????????? ???????????? ????????.
???????????? ??????????? ?????????????? ?????? ? ??????
??????????? ?????????????? ?????? ? ?????? ????? ????? ???????? ??????????. ???????? (?????????????? ??????) ? ??? ????? ???????? ? ????????? ??????? ????, ????????????? ??? ??????? ???????. ???????? ???????? ??????? ???????, ?? ?? ???????????? ????????. ????? ??? ???????? ????????? ????? ??????????????????? ??????. ? ????????? ??????? ???????? ???????????? ????????????? ? ?????? ?????????. ? ?????? ? ?????? ?????????? ???? ????????????? ????????????????? ? ??????????????? ??????????????? ?????????????? ??????. ??? ???????????? ??????????? ?????????????? ?????? ?????????? ???????????? ?????????? ??????????, ????? ?????????? ??????? ?????, ????????? ???????, ????????? ???????? ? ?? ????????? ?????????? ?????????????? ?????????.
??????? ? ??????????? ??????? ? ???????? ??? ????????? ???????
?????? ? ???, ??? ?????? ??? ???????? ????????, ? ?????? ??????? ????? ????????? ? ???????. ??? ????????? ????? ?? 6?8 ???, ??????????? ??? ???? ?????????? ????????????? ????????????? ?????????????????? ??????? ? ??????. ??????? ??????? ?? ???????? ??????? ????????? ???????, ??? ? ??????????? ? 25 ? 45-?????? ?????? ??????????? ?????????? ????? ??????, ??? ? ?????????. ????? ??????? ?????????? ? ???? ?????????, ????????, ??? ???????, ?????????????????. ?? ? ? ????? ??????????? ??????? ??? ??????, ??? ?????? ? ??????, ? ???????? ?? ?????????? ? ??? ???, ??? ??????????, "??????".
?????? ?????? ?????? ?????, ??????????? ???????? ???????, ? ??????????? ? ??????????? ??????????????? ?????????. ???????? ??????? ???????? ?? ???????? ??????? ?????????? ? ?????????? ????? ???? ? ??????? ??????? ?????, ? ???? ??????? ?? ????????????, ?? ????????????? ????????????, ??????????? ??? ?? ????? ????. ????????? ?????????? ?????????? ??????????? ??????? ???????? ?? ??????? ?????? ??????? ??????, ?????? ??????, ?????????? ??????, ????????????? ??????????.
?????????? ????? ????? ? ???????????
?????????? ????? ????? ??????? ???????? ??? ???????????. ?????????? ?????????? ??????? ??? ?????? ? ????? ????????, ????????? ??????? ???????????? ?????????? ??????????? ?? ???????????? ??????????? ?????????? ????????. ????? ???????????? ???????? ?? ??????? ??????, ?????? ??????? ?????? ??????? ??????????? ??????????? ??????: ??????? ?????????? ?????????? ??????????? ? ???????????? ?? ?????????????. ???????? ????? ????? ???????? ???????? ? ????????????. ????????? ???????? ??????? ????? ???????? ? ???? ? ?????? ?????????? ???????? ? ?????????.
???????? ????? ? ?????????? ???????? ???????. ????????? ??? ? ???????? ? ?????????? ?????? ? ??????? ????? ? ??????? 1 ????. ????? ??????, ??????? ??????????? ?? ?????? ????? 1 ????, ??????????? ??????? ?????? ????????? ? 2?3 ???? ????, ??? ? ???, ??? ????? ????? 1 ????. ? ?????????????? ? ?????? ???????? ?????????? ?????????? ?????? ???? ??????????????? ???, ???? ?? ??????????, ????????, ??????. ???????? ??? ???? ??????????? ??? ??????????, ????? ?????????? 3?4 ???? ? ?????? ?? ????? 30 ?????. ?????? ????? ??? ???????? ???????????? ??? ?????? ???????? ?????? ?? ???????? ? "????????????? ????????". ??????? ????? ? ??????? ????? ?? ?????? ???? ??????????? ???? ??????????? ???????? ?? ??????, ??????, ??????, ?????.
???????? ????? ????? ?? ????? ??????? ??????, ?? ????????? ??????? ??????, ???? ?? ?????? ????????? ? ?????????. ??????? ??? ????? ?????????? ?? ???? ??? ????? ??????, ????? ??????? ????? ????? ????? ????????? ?????????, ??????????, ?????? ???????.
???? "????? ??????????? ????????????" ???????????? ??????????????? ?????????????? ????.
????????: https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/osnovnye-pravila-muzhskogo-zdorovya-kak-podderzhivat-sebya-v-forme
????? ???????? ? ?????? ????????? ???????? ? ????? ??????? ???? ??? ????? ?????? «?????», «??????», «??????» ??? «???????». ??? 100 ???????? ???c??? ??????. ?????????? ? ????. ???? ????? ?????? ??? ?????? ????.????, ???????.
1. ????? ????? ???????? ???????????? ?????, ??????? ???, ???? ????? ????????????? ???? ??????????????.
2. ???? ? ????????? ??????????? ?? ?????????, ??? Fast Track ? ????????? ????? ??? ???????????? ?? ????????? ? ??? ?????? ? ??????? ??? ??????-??????.
3. ???? ???? ??? ??????? ??????? ?????? ???? ?? ??????? ? ???????? ??????, ?? ?????? ??????? ???, ??? ? ????? ?????.
4.?? ?????? ????? ??????? ??????? ??????? ????? ? ??? ?????? ? ?????? ?????? ????? ? ????????.
5. ?? ?????? ?????? ????? ???????? «?? ????» ?? ????? ??????, ?????????? ?????? ????? ? ???????? ??? ????? ??? ????????.
6. ?? ?????? ??????? ??, ??? ?? ?????? ?????????.
7. ?????? ?????????? ?????? ?? ???????, ????? ???? ??? ??????? (???????).
8. ?? ?????? ???????? ????? ??????, ?????????? ??? ????? ?????? ????, ???? ?? ???????? ???? ?? ???? ?? ??????? ??? ?? 12 ?????.
9. ?? ?? ?????? ???? ????? ? ??????????? ? ??????? ??? ??????????? ?????? ????? ???????.
10. ???? ??????? ????? ? ???????????? ???? ??? ?????, ?????? ??? ????? ?????? ??? ??????? ? ???? ?? ?????????. ? ?????? ?? ????? ???, ????????????? ? ?????.
11. ?? ?????? ?????? ????????? ?????? ???? ?? ????????? ???. ?? ???? ?????? ?? ????? ??? ? ?????????? ??????? ????? ???? ??? ? ? ?????????? ??????? ? ?????? ?????????.
12. ????? ????? ???? ??????, ???? ????? ?? ??????? ???????. ????? ????? ??????? ? ????? ??????, ???? ???????? ?? ????? ??? ??????.
13. ???? ?????? ??????? ??? ??????? ??????? ????? ??????????? ?? ?????, ?? ?????? ????????? ?? ??? ???????. ?? ???? ?? ??? ?????????? ? ?? ??????.
14. ?? ????? ? ??????????, ??????????? ? ?????? ??????????. ? ?????? ????????? ????? ???? ?? ??????????
15. ?? ??-?????? ??????? ???????? ??? ????????, ??? ??????, ? ????? ???????? ??????? ? ???????.
16. ?????? ????? ? ???????? ?????????, ???? ?????? ???? ? ??????. ? ????????.
17. ? ????? ?? ??????? ?????? ?????? ????. ?????? ? ??? ????? ???????? ? ?????? ?????? ? ??????? ??????.
18. ????????????? ??????? ???? «?»: ??? ?????? ??????.
19. ???? ?? ???? ?????? ?????, ??? ????????????? ???????? ???? ?? ????? ?? ????!
20. ?? ?????? ???????? ????????? ?????, ??????? ???????? ?????????? ???? ????? ??????.
21. ?? ?? ?????? ????????? ?? ???????, ????? ??? ???????????? ? ????? ??????.
22. ??????? ????? ? ?? ???????!
23. ???? ????? ??????????, ????????????? ?????? ???, ??? ?????? ??????????.
25. ?? ????? ?? ?????? ?? ??????: ???? ????????-???????? ????????? ???????? ???????.
26. ?????? ???????????? ?????????, ???? ?? ???? ????????.
27. ???? ????? ?????? ??? ?? ?????? ??? ? ?? ????.
28. ?? ?????? ???????? ???? ?????? ? ????????, ????:
?) ?? ?????? ??????????????? ?? ????? ??????;
?) ?? ??????????? ?? ??????? ??? ???
?) ? ???? ???? ??? ???? ???? ? ???? ?? ?????????.
29. ??????? ?? ???? ?? ?? ?? ????, ?????? ?? ???-?????? ?????? ? ??????? ?????? ???? ????, ??? ?????????????? ??????????.
30. ?????? ?????? ????????? ??????????? ???????????. ?????? ?????? ??????, ???? ??? ? ??? ??????????.
?????? ?????? ?????? ? ??? ??? ?????????.
31. ? ????? ?????? ?????? ?? ?????? ???????.
32. ????? ???????????, ?????? ????????? ???????? ? ?????, ????? ?? ?????? ?????? ???? ?????.
33. ?????? ?????? ?? ????? ?????? ?????? ?????, ??? ??? ???? ?????.
34. ?? ??????? ???? ? ??????? ??? ?????????? ?? ????.
35. ???? ??????????, ???????????? ???, ??? ?????? ???? ????? ? ????????? ???.
36. ??????? ?? ???????? ????? ????? ? ????????? ? ????, ???? ?? ??????.
37. ?? ???? ??????? ?? ?????? ???????? ???? ??????? ? ??????? ??? ??? ?????? ?? ????.
38. ????? ??? ? ???????? ?????????, ??????? ?? ?????????? ?????? ? ??? ??? ????????????. ???? ????? ? ???? ?????.
39. ??????? ?? ???????? ? ???????? ???????? ????.
40. ??????? ?? ???? ? ????? ?????? ? ??????????? ????? ????????.
41. ???? ???????????? ?????? ?????? ?????????? ?? ????????.
42. ???? ???? ?????????? ?????? ??????, ?? ?????? ? ??????? ?????? ???? ???????????.
43. ???? ???????? ????????, ?? ? ????????? ????? ? ?????? ???????.
44. ??????? ?? ????????? ????????????? ????? ?????.
45. ??????? ?? ???? ? ??????????????? ??????, ????? ???? ?????? ?????????? ??????? ???? «?? ?????? ??????».
46. ?? ?????? ????????? ??? ???? ?? ?????????? ????????, ?????? ??? ??????????? ?????? ??? ??????? ??????.
47. ?? ???? ????????.
48. ? ????????? ?????? ???? ??????? ???? ???????? ??? ??????? ?????????? ?????.
49. ???? ? ?????? ?????????? ????? ?? ???????? ?????? ?? ?? ?????? ??????, ??? ??? ???, ??????, ??? ??.
50. ?????????? ???? ???? ?? ???????, ????? ??? ????????, ???? ??? ????? ???? ?????.
??? ????????? ???????? ??????, ???????? ?? ??????? ????????? ??????? ? ??????:
?????????????? ????????? ? ?????? ??????????? ?????? ??????? ?????? ? 24 ?? 40 ???, ????? ???????????? ??? ? ?????????????? ??????? ????????? ?? ???? ??????????. ?????? ??????? ??????? ? ??????????????? ???????? ??????? ???, ??????? ??????? ???????? ?????? ??????? ? ????? ????????. ??? ?? ?????, ??? ?????? ???????, ??? ???? ???? ??????? ??? ? ?????????, ??? ? ? ?????????????. ? ??? ??? ????????
???????? ?????? ????????????
??????? ??????? ?????????? ????????? ? ?????????????? ??????? ??????? ? ???????? ?????? ???????????? . ??? ???????????? ???????. ?? «????????» ?????????????? ? 30?35 ???, ? ????? ???????? ??????? «???????? ???????? ???????» ?????? ?? 1?5 %.
?????? ???? ? ??????? ???????, ??????? ??????????? ???????? ????????? ????????????. ???????? ? ??? ???????? ? ???????. ??????????? ????????, ?????????????? ? ??????????? ????????, ????????? ?????? ????????????. ?????????? ???????????? ???????????? ???????? ? ?????????? ???????????? ?????????? (??????? ??????? ????????). ?? ???? ?????????? ???????????? ??????. ????? ?? ??????????? ? ? ??????????? ???????? ????????. ??????, ??????? ???????? ????? ???????, ?? ???? ???????? ?????????????? ??????? ? ? ??? ????? ??????????????? ???????? ?????. ??? ???????? ? ????????????? ???????????? ???????.
???? ????? ?????? ????????????? ????? ????? ? ?????????????????? ???????, ??? ??? ??? ???????? ? ??????? ????. ???? ? ???, ??? ??????? ????? ???????????? ?????????, ? ??? ????????? ?????? ????????????. ??? ?????? ??????? ?????????, ??? ?????? ????????????.
?????? ?? ????????? ??????? ???????? ? ??????, ??????? ? ?????? ?????? ????? 45 ??? ??? ???? ???????????.
???????????? ??????
?? ??????????? ?????? ?????? ??? ???? ?????? ? ?????????? ???????????? ????????? ????????? ? ?????????.
????????? ???????? ? ??? ??????????? ? ???????? ????????. ????????? ?? ?????????? ?????? ???????????? ? ?????????, ?. ?. ??? ???????? ????????? ? ????????? ?????????????????. ?????? ??? ?????????? ? ???????????? ??????????????? ??? ???????????? ???????, ???????? ????????????? ???????, ??? ????????? ????????????????? ?????????, ??? ???????? ? ?????????? ?????????? (?????????, ??????, ????) ?????????? ????????? ????????? ????? ??????????. ??? ???????? ? ????????????? ??????? ? ????????, ????? ????????? ???????? ???????? ?????????? ? ????????? ??? ????????.
???????????? ?????? ????????? «????» ?? ?????????????? ???????. ? ?????? ??????? ?? ??????????? ?????????? ? ???????? ? ???????? ????????????? ???????????? ??????. ?????? «??????» ????????? ????????? ? ?????????????, ???????? ???????????. ????????? ???????? ?????????? ???????????? ???????? ??????????????, ????????? ?? ???????? ????????, ????????. ????????? ????????????? ? ???? ?? ?????? ??????? ? ???????? ? ????????? ?? ?????? ??????.
????????????? ??????? ?? ?????????
??????? ?????? 45 ???, ??? ???????, ??? ????? ????? ? ???????????? ???????. ??????? ?? ???????????, ??? ?????? «????????????» ?? ????????? ?????, ???????? ?? ?????????? ?????????, ?? ????? ?? ????? ???????????. ????? ???, ??????????? ?????????????? ???????? ? ??????? ?????? ????, ????????, ???????????, ???????? ? ????? ????????????, ??? ????????? ? ??????? ???????? (??????????? ?????? ?????????????? ??????). ??? ????? ??????????? ?????????? ???? ??? ??????????????, ?????????? ??? ???????? ????????. ? ??????? ???????? ? ???? ?? ????? ???????????? ? ??????????????? ???????????.
??????, ? ?????? ????? ?? ???? ?????????????? ?????? ????????? ??????????: ???? ? ???, ??? ? ?????????? ???? ?????????? ??????, ????????????? ??????????????? ??????????? ??????.
???????????????? ??????????? ? ???? ?? ????? ???????????????? ??????? ?? ?????????. ?????? ?????????????? ???????? ???? ??? ????????? ??????? ??????. ??? ? 30 ??? ????? ???????? ???????? ? ????? ?????? ????????????? ???????????? ??????????, ? ????? ? 40 ????? ? ???????????? ? ???? ????????.
? ????????, ??????? ???????? ???????? ????????-?????????? ??????????? ? ??????, ? ???????? ???????????? ???? ??????? ?????????? ????????? ??????? , ????-????????? ????????? «??????????».
? ??????, ??? ??????? ???????? ????????-??????????? ????????????? ????, ??? ????????
? ??????? ??????? ?????????????? ?? ???? ???? ???????? ???????? ????????? ????????????? ? ?????????? ?????????.
?????????, ??? ??????????? ????????-?????????? ??????? ???? ??????????? ? ??????. ?? ??? ?????? ?? ???. ?? 50-60 ??? ??????? ? ??????? ??????? ?????????? ????? ???????? ??????????? ?? ??????? ??????. ???? ? ???, ??? ??? ???? ????? ???????????? ????? ?????. ? ??? ??????????? ????? ?????????? ????????, ???? ??? ?????????????, ??????? ????? ?????, ?????????????????? ???????, ??????? ?? ??????, ? ????? ??????? ? ??? ??????????? ???????? ? ???????. ??? ??? ??????? ????? ???????? ???????????? ???????? ????? ??????? ?????????? ?????????, ??? ?????? ??????? ???????? ? ????????? ????????? ??????????????.
???????? ??????? ??????, ?? ??????????? ????????? ?? ???????? ??????????? ??????? ???????. ????? ??????????? ???????? ??????? ???????? ?????????? ??????? ???????? ? ???????? ??????????? ??????, ??? ???????.
? ????? ??????? ???????? ? ???????? ????????-?????????? ??????????? ? ???????
? ?????????? ????? ???????? ????? ???????? ????????-?????????? ???????????.
???? ??, ?? ??????? ?? ? ????? ???????? ?? ?????: ???, ???????, ????????????????. ? ??, ???????? ????? ????????? ??? ???????. ??? ? ?????? ??????? ????????????????, ????????????? ???????, ??????? ???????? ? ???? ???????????? ??????, ???????, ????. ???????? ????? ????? ? ?????????? ????????, ???, ??????, ????????. ? ???????, ????? ?? ??????? ???????? ? ??????? ? ????????. ??????????? ??????????? ???!
??? ??????? ??????? ??????? ??????? ?? ?????? ?????????? ? ??????? ?????????? ?????, ?? ? ????????????? ???????? ??????????? ??????.
? ????? ??????????? ????? ????????? ??? ???????????? ???????????????? ????????????
-??? ??????????? ????????-?????????? ??????????? ?????????? ???? ??? ? ??? ????????? ??????????? ???????? ?? ????? ?????? ??? ??????????????? ? ????????????? ??????????? ?? ????? ??????????. ???? ?????? ????? ???????????? ???: ?????? ???????????????????, ????? ?? ???????, ??????????, ????????????? ???????. ??????????? ????? ?????? ??????-??????????, ??? ?? ??????? ??????? ????????????? ????????, ??????. ????? ?????????? ?? ???????????? ?????? ?????????????? ???? ???????? ????????-?????????? ???????????.
? ????? ?????????? ????????? ???????
? ?????? ??????? ????????????, ? ??????? ???? ????????????? ???????????, ??????? ? ???? ????? ?????? ?????????? ?????? ????????????? ????????, ??????. ?? ???? ????????????? ?????, ??????? ?? ?????? ??????????????. ????????, ??????? ?? ?????? ???? ? ????????? 120-130/70-79 ??.??.??., ??????? ??????? ????? 5,6 ?????/?, ??????? ?????? ??????????? ????? 5,0 ?????/?. ?? ?????????, ??? ??? ?????????????!
? ??????? ?? ????? ? ????????? ????????, ??????? ???????? ????????-??????????? ??????????????
? ????? ? ????????????? ???????? ?????????? ??????????????? ?????????.
???????? ???????-???????????????? ??????????? ? ????????? ????????? ?? ??????????? ? ?????????????? ???????? ?????, ? ??? ?? ???????? ??????????????? ????????? ?? ????????. ????? ?????? ?? ??????? ?????????? ???????????? ? ?????????? ???????? ????? ?????????.
? ????? ????????? ???? ????????? ??????????????? ???????????, ??????????? ?????????? ??????? ?????????????? ????????? ???? ??????? ? ??????, ?????????? ?????????????? ??????? ?????, ???????? ??????? ???????????, ??????? ???????? ??????? ??? ????????? ?????????.
?????? ?? ????????? ???????-??????????????? ?????????, ??????? ????????????? ??????? ????????????? ????????, ??????????? ??????? ??????? ?????, ? ??? ?? ???????? ???????????? ????????? ? ?????????.
?????? ?????? ?????????????? ??????????? ????? ????????????? ???????? ????? ?. ?. ????, ?????????????? ?? ???????????? ?????????? ??????????? ???????????? ? ??????? ??????? Nutrition, ??????? ?????? ???? ? ?????? ??????????, ????????? ???? ????????? ???????? ??????? ????? ???????? ????? ???????????? ???????.
«???? ??? ??????? ???????????? ? 40 ????? ??? ???? ??????? ???? ?????, ?????????? ??? 20-?????? ??????, ? ??????? ???????? ?? ?????? ?????? ??????? ????????? ? ???? ?????, ?????????? ??? ??? ?????. ??? ??????, ??? ?????, ?? ???? ???? ?? ??????? ? ???????? 40, 50 ??? 60 ???, ??? ??????????? ???????? ??????, ? ?????????? ??????? ????? ???????????? ?????-??? ?????, ?????????????? ????????? «??????? ?????????» ??????? ??????????????? ???????. ? ???? ???? ?? ????????? ? ??????? ??????????? ???????????, ????????? ?????? ????? ??? ????? ???????».
? ???????????? ????????? ??????? 720 ????? ?????? ? ???????? ?? 40 ?? 99 ???. ????????? ?????????? ???????????? ? ???????, ??????????? ? ???? ??????? ????? ?????? ??? ?? ?????????? ?????, ? ??? ?????????.
??? ????? ?????? ? ??????, ???????? ????? ????? ???????? ???????? ? ????? ??????? ? ???????? 40 ??? ???? ??? ?????????????? 4,5 ???? ?????, ?????????? ?????? ???????? ? ?????????? ????? ?????????? ?? 7 ???, ? ????????? ???? ???????? ??????? ?????????? ??? ?? 8,6 ????. ??? ?????? ?????????? ????????? ? ?????? ?????, ??? ?????? ????????? ??????, ??????? ? ????? ????????????? ? ????? ???????? ???? ?????????????? ?????.
? ?????? ????? ?????????? ???????? ?????? ? ????????????????? ?????, ???? ????? ?????????? ????????? ????. ???????? ?????? ?????? ??????? ????????? ?????? ????? ??????????? ????? ??????? ?? 3,5 ????, ???? ? ?? 8 ???, ???? ? ?? 12,6 ????, ? ?????????? ???? ???????? ????????? ?????????? ????? ?? 22,6 ????.
«????? ????????????? ?? ????????, ???, ????, ??????? ? ?????????? ??????????????, ????????? ?????????, ?????? ??????????? ? ?????? ???????????? ???????? ????????????? ???????? ?????????? ?? ???? ?????? ?? 87 % ??? ???, ??? ?????? ??? 8 ???????? ?????? ?????, ?? ????????? ? ????, ??? ?? ?????? ?? ??????», ? ????????? ? ??????.
?????? ???????????? ??????????:
?? ???? ? ??? ?????????? ??????????, ?????????? ????????????????? ????? ?????? ? ????? ??????, ? ?????????, ???????? ???????????????. ?? ?????? ???, ? ????? ?????????? ????????? ?????? ??? ????? 80% ???????? ?????????????? ???????????, ? ? ??????? ??? ?????????? ?? ????????? 20 ??? ?? ?? ??????? ??????????? ?? 10%. ???????? ??? ?? ????????? ???? ????????, ???????? ???? ?? ???????????????? ???????? ? ???????? ?????? ????????? ???????????
??? ????????, ????? ?? ???????? ?????? ???????? ? ??????? ????????? ???????? ???????????, ?? ?????? ???????? ??????? ?? ?????? ?????????????? ? ??????????? ???????, ?? ? ??????????? ???????? ????? ????, ????? ??????, ?????, ??????????? ? ?.?. ?? «?????????» ??????? ??????????? ?????? ???????? ?????????, ???????? ??????? ??? ?? ?????????? ???????? ????????, ??? ? ?? ??? ????????, ??????????? ? ??????????, ????? ?????????, ????????? ? ????????. ??????????, ???? ????? ??????? ???? «????????????», ??????????? ????????? ????? ???????????????? ??????? ?? ???????? ? ????????????????? ????? ???????. ?????? ???????????, ??? ? ????????? ????????? ???????????? ??????????? ? ??????? ???????????? ? ??????????.
?? ?????? ????????????, ? ?????? ?????? 35 ??? ??? ????? ????????? ?????? ???????? ???????????? ????????, ?????? ??????????? ??? ??????????: ? ????? ?? ? ?????? ??????? ???????? ????????? ?????? ? ?????????? ?????????? ??? (??????? ????????? ????????????? ??????????????? ? ??????? ??????, ????? ? ?????), ? ?????? ??? ??????????? ??????????? ???????????? ???????, ???????????????? ?????????? ??????????, ?????? ????, ????????? ???????????? ????????. ?? ???? ???? ??????? ?????????? ???????????? ????????, ??????????? ???????????? ???????, ???????? ?????? ? ?.?.
? ???? ???????, ????????????? ?????? ???????????? ??? ???????? ???????? ???????????? ???????? ???????. ??? ???? ????? ????????? ???? ???????? ????, ??????? ???????, ?????????????? 40??????? ?????, ??????? ????? ?????????? ?????????? ? ?????? ???????? ? ????????? ?????????????? ?????????? ????????????? ???????? (?????, ??????????? 140/80 ?? ??. ??. ? ????? ??? ????????? ? ?????); ?? ????? 1 ???? ? ??? ????????? ???????????? ? ???????????????????, ??????? ??????? ????? ?? ??????????, ???????, ????????????????????? ???????, ???????.
?????????????, ??? «?????????» ???????? ???????? ?????????? ?? ??????????, ? ??? ???? ????? ????????? ???????????? ??????? ???????? ? ????????? ??? ????? ?????? ??????? ????????, ?????????? ????? ???????? ????? ????? ? ?????????????? ??????? ??????: