Tab Mapper

The tab mapper is a handy little tool that will render a guitar tab file with graphic chord diagrams displayed alongside. This comes in handy for people who just don't have every single chord shape memorized. Just plug in the web site address of a valid .tab or .crd file and hit "Go". In general, the tab mapper does a better job with printer friendly URLs. If there is more than one way to play a chord, the tab mapper will choose the most common shape. To see other fingerings, click on the chord diagram and you will be taken to the chord calculator.

D chord {x x 0 2 3 2} chord

Original file located @ https://4bodyhack.ru/novosti/strategiya-snizheniya-vesa-plan-pitaniya-na-1200-kkal.

Show me scales that sound good with the chords in this song: D.

BodyHACK | ?????????? | ??????? | ???

????
  • ???????
  • ???????
  • ??????
??????? » ??????? » ????????? ???????? ????: ???? ??????? ?? 1200 ????

????????? ???????? ????: ???? ??????? ?? 1200 ????

??????????
  1. ????????? ???????? ????: ???? ??????? ?? 1200 ????
  2. ????????? ??????? ? ??????
  3. ??? ????? ???? ??????? ?? 1200 ????
    • ?????? 1200 ??????? ? ??? ????????? ???????
    • ????????? ???? ?? ???? ? ??????
    • ??? ???????? ? ????????? «???????????»
  4. ????? ???????? ?????? ???? ???????? ? ????? ???? ???????
  5. ??? ????? ????? ????, ?????? ?????? ????? ???????
  6. ??? ????? ???????? ?????????, ?????? ?????? ????? ???????
  7. ????? ?? ??????? ????????? ?????????, ?????? ?????? ????? ???????
  8. ??? ????? ????? ????????? ?????? ????? ???????, ????? ??????? ??????????
  9. ????? ?? ???????? ????? ???? ??????? ? ??????????? ??????????
  10. ??? ???????? ???? ??????? ?? 1200 ????, ???? ??? ?? ????????

????????? ???????? ????: ???? ??????? ?? 1200 ????

????????? ??????????? ????????????? ?????????? ?? ???????????? ??????? ???????, ??????? ??????? ?????????? ??????????? ?? ??????? ???? ? ??? ???? ????????? ???? ???????? ?? ??????? ??????, ?????? ??????????? ? ?????? ????? ?????????.

  • ?????????? ?????? ??????????? ?????????? ???????? ???????????? ???????????? ??????? ?????? ???? ????? ????? 20% ?? ????????? ??????????? ????? ????? ???????/??????? ??????? ???????. ????????, ??? ??????????????? ?????? ? 2154 ???? ? ???? ???????????? ???????????? ???? ????? ??????????? ??????? ?? 1732 ????. ??????????? ????? ??????????????? ??????? ??? ?????? ??? ?????? ???????? ????? ???? ??? ????????? ?????-?????????.
  • ????????? ??????????, ????????? ??????? ????? ? ????? ????????? ????????? ? ?????-????? ??????????. ? ?????????? ??????????? ??? ?????????? ???? ??????? ????????? ???????? ???????? ???????: ???????? ??????? ? 35%; ????????? ??????? ? 40%; ???????? ??????? ? 25%. ??????????? ????? ???? ?????? ?????????? ?? 3-4 ???? ?? ?????? ?? ???.
  • ???????????? ???? ?? ??????? ? ?????, ? ???????????? ??????? ?? ??????? ?? ??? 100%, ??? ???? ??????????? ?????? ??????????? ??????? ?????????????? ???????? ????????? ??????? ? ?????????? ??????????? ???????. ?????? ???????????? ??????? ?? ???? ????? ???????? ??????? ???????????????? ???????? ?????????.
  • ????????????? ?????? ?? ?????? ??????? ????????????, ?? ? ?????? ?? ???? ???????????? ????????? ????, ??? ???? ???????? ???? ???????? ??????? ??? ??? ??????????? ??????.
  • ??????????????? ????????? ??????????? ????????? ??????, ?????????? ???? ????????????? ???? (? ????????) ? ?????? ?????????????? ??????? ???????????? ?????????????. ???????? ????? ??????????? ???????? ?????? ??????????????? 30 ?? ?? 1 ????????? ????? ????. ??????????? ????? ????? ????? ??????????? ? ?? 30 ????? ?? ????????? ???????.
  • ???????????? ??????????? ??????? ??????????? ????, ??????? ???????? ?????????? ? ? ?????? ??????? ???????????????? ?????????. ??? ?????? ????????????? ??? ???????? ?????????????? ???????? ????? ???????????? ? ???????? ???? ?? 12:00.
  • ????????? ???????? ??????????? ?? ?????? ? ???? ????????? ???????? ???????????????, ?????????? ?? 30% ??????? ????????? ? ????? ? 40% ??????. ???????????? ? ????? ??????????? ??????? ???????? ???? ???????? ?????? ????? ?? ???? ???????? ??????? ???????, ? ?? ???????? ??????.
  • ??? ????????????? ???? ???? ? ?????? ??????? ??????????? ?????, ????????? ? ??????? ????????? ?????????, ? ????? ?? ????? ??????????? ?????? ? ??????? ?????? (????? ?????? ??????? ??????????? ???????????? ?????). ????? ??????????? ?????????? ? ???? ????.
  • ?????????? ??????????? ????? ????? ???????, ????? ? ????? ?? ??? ?????????? ?? ????? 7-?? ?????.
  • ? ?????? ???????????????? ????????? ??????????? ?????? ? ?????????? ?????? ??????? ??????????-??????????? ?????????.
  • ??????????????? ? ????? ?????????? ???????? ? ????????? ???? ?????????? ??????????, ??????? ? ????? ??????? ???????? ???????????????? ?????????, ? ? ?????? ??????? ???? ???????? ??????????? ? ????????.
  • ????? ???????? ?????? ???????????????? ???????????? ??????? ??????????? ???? ???????? ? ???????? ?????????? ???????, ????? ??????? ?????????? ???????????? ???? ? ?????. ?? ?????????? ??????? 3-4-? ???? ?????????? ?????? ????, ?????? ???? ? ????????? ???????? ????.

????????? ??????? ? ??????:

?????? 1: ??? ????? ???? ??????? ?? 1200 ????

?????: ???? ??????? ?? 1200 ???? ? ??? ?????? ???????, ??????? ???????????? ?????????? ???????????? ??????? ?? 1200 ???????. ????? ???? ?????? ???????????? ??? ?????????, ????????? ??????????? ??????? ????????? ??????? ?????? ????????? ? ????????? ???. ??????, ??? ????????? ?????, ????? ??? ????, ?????????? ??????? ? ???? ? ??????? ?????????????, ????? ???? ????? ???? ????????????, ????????? ?? ????? ?? ???????????? ??????????? ?????????? ??????????? ???????.

?????? 2: ??? ????????? ???? ??????? ?? 1200 ????

?????: ????? ????????? ???? ??????? ?? 1200 ????, ????? ????????? ?????? ??????????? ???????, ????? ??? ?????, ???????? ? ????. ??????, ?? ?????? ????? ???? ????????????? ?????????? ????? 300-400 ???????. ????? ????????? ?????? ???? ?????????????, ????? ?????????? ????????? ???? ??????????? ????????? ? ?????????. ????? ????? ??????? ?? ??????????? ?????, ????????? ??? ???????? ?????? ???????, ??? ????? ? ????????.

?????? 3: ??? ????? ??????? ???? ??? ????? ????? ???????

?????: ??? ????? ??????? ?? 1200 ???? ????????????? ???? 3-4 ???? ? ????, ????? ?????????? ??????????? ??????????? ??????????? ??????? ? ???????? ?????????. ????? ????, ???? ????????? ????????? ???? ? ???? ???????? ???????????? ??????? ?????? ? ????? ?? ??????????? ?????? ? ????????????? ??????????? ?????????.

?????? 4: ????? ???????? ??????? ???????? ? ????? ???? ???????

?????: ? ???? ??????? ?? 1200 ???? ??????? ???????? ????????????? ????????, ??????? ???????, ?????????? ? ??????. ????? ????? ???????? ?? ????, ????, ???, ???????? ????????? ? ???????????? ??????????, ????? ??? ??????? ? ??????. ???????? ????? ???????? ?? ??????? ????????, ??????, ??????? ? ????. ???? ????? ???????? ?? ??????, ?????, ????? ? ???????? ?????? ?????????.

?????? 5: ????? ?? ??? ????? ????? ??????? ??????????? ???????

?????: ??? ????? ??????? ?? 1200 ???? ????????????? ???????????? ??????????? ????????? ? ??????? ??????????? ??????, ????? ??? ???????????? ???????, ???????? ? ???????????? ???????. ??????, ????? ???????? ? ?????? ????????? ?????? ??????? ? ????, ??????? ???????? ????????? ????? ? ??????? ?????????? ? ??????????.

?????? 6: ??? ????? ???????? ???? ??????? ?? 1200 ????, ????? ?? ??? ????? ?????????????

?????: ????? ??????? ???? ??????? ?? 1200 ???? ????? ?????????????, ????? ???????? ????? ???????? ? ????? ? ??????. ????????, ????? ??????????? ????? ???? ?????? ? ???????, ???????? ????????????? ?????? ? ????????, ????? ????????????? ????? ????. ????? ????? ??????????? ????? ???????, ??????? ???????? ????????????? ???????? ? ??????? ?????????????. ????? ???????, ??? ??? ????? ??????? ?? 1200 ???? ?????????? ??????? ?? ??????????? ???????, ????? ?? ????????? ?????????? ??????????.

??? ????? ???? ??????? ?? 1200 ????

?????????? ?????????? ?????? ???????????? ?????? ???????????? ??? ??????????? ???????? ?????. ???-?? ???????? ?????????? ? ????????????????? ????????????? ??????-????? «???????????», ?????? ??????? ????? ??? ???????????? ?? ?????????? ??????-??????. ??? ?????? ?????? ???????? ? ?????, ????? ?? ??????? ????? ??????? ???????? ???????????, ??????? ??? ????? ?? ?????? ? ?????????????? ??????????? ???????. ????????? ????? ??????? ???? ?? 1200 ??????? ?? ??????? ?????????, ??????? ????? ?????????? ????? ???????.

?????? 1200 ??????? ? ??? ????????? ???????

??????????? ? ??????? ???????? ? ??????????? ?? ???? ???????, ???? ? ???????? ????????. ???????????, ????????? ???????, ??? ? ???? ???????????? ????????? ??????? ??????? ????? ????? 2000 ???????. ?????? ?? ????????? ????? ????? ??????????? ????? ?????????? ?????????????. ????? ?? ???????, ?, ????????, ???????? ?????? ???, 1200 ??????? ?????? ??????????? ?????????.

????????????? ???? ?????, ?? ??????? ???????? ??? ??????????? ??????????? ???????? ? ??? ???? ??????. ????? ??????, ????? ???? ???? ????????????????, ????? ???? ??????????????? ?????????? ?? ????? ????? ??????? ????????? ?? ????????. ????? ?????????: ?????????? ??????? ?? 1200 ??????? ??? ?????? ????????? ???????? ?????? ????????. ? ?????? ????? ??????? ????????? ??-???????, ??????? ?? ????????? ???????????? ??????? ?????? ????????.

????????? ???? ?? ???? ? ??????

??????? ???? ????? ??????? ? ???, ??? ??? ???????? ????????? ??????? ????????. ??? ?? ???????? ?????? ?? ????????? ? ??????? ????-?? ??????????. ?????????? ???????????? ???, ??? ????????? ? ????????????. ????????? ???? ?? ???? ???????? ???:

  • ??????? ? ????? ?? 2-? ??? ? ???????;
  • ??????? ? ??????;
  • ???? ? ?????????? ????? ? ??????? ? ??????? ???????;
  • ??????? ? ?????? ??????;
  • ???? ? ????? ?? ??????? ? ??????? ? ???? ???????.

? ??????? ?????? ?? ?????? ?????????????????? ? ??????? ?????? ???, ????? ? ?????? ???????? ?????????. ????????? ???? ?? ?????? ???????????? ? ??????? ????.

??????, ??? ??????? ???????? ??? ????????? ?????, ??? ?????? ????? ???????????? ????. ????????? ????????, ??????? ?????? ??????????????, ???????? ??????? ? ???????. ???? ????? (????????, ???????) ????? ?????? ????????, ??? ????? ?????? ? ??????????? ??????????? ????????????? ?????.

??? ???????? ? ????????? «???????????»

?????? ???? «???????????», ???????? ??????? ??????????, ?????????? ?? ????????????? ? ????????????, ? ?????????? ???????. ????????? ?????????? ?????? ?? ?????? ?????? ? ?? ????? ??????? ?? ?????????. ????????? ?? ?????? ????????? ? YouTube ? ?? ??????????? ???????? ? «?????????» ????????????? ????????

????????? ???????????? ???????? ??????????? ????? «???????????», ????????? ???? ?? 1200 ??????? ?? ??????? ?????????, ? ?? ?????? ????????? ????????? ???? ???????? ????. ??????????? ?????? ????? ???????? ??????? ???????? ?????????? ?????????? ? ????? ? ???? ???? ??? ?????????? ???????. ??????? ?? ????? ????????? ? ???????? ?????? ? «???????????» !

????? ???????? ?????? ???? ???????? ? ????? ???? ???????

??? ???????? ???????? ??? ????????? ? ??????????:

  • ??????? ????? ? ???????? ????? ????????? (???????? ?????? ????? ?????????-????????? ??????), ???????? ?, ? ? ?, ? ????? ???????????? ?????????? ??????????? (???????? ?????????????? ? ????????????????? ?????????);
  • ???? ? ???????????? ? ?????? ????????????????? ?????????, ?????????????? ??????????? ??????, ?????????? ?, D, ?. ???????????????? ??????? ????? ??????? ??? ???????? ??????? ? ??????;
  • ????? ?? ???????? ????? ? ???????? ?????????????????, ??????? ???????? (??????? ????? ??????? ? ?????? ?????????), ? ????? ??????? ?????????? ?????????????? ? ?????????;
  • ????? ? ?????? ? ? ?????? ?????? ?????? ???????, ???????????? ?????. ?????? ???????? ???????????? ???????????? ????????????? ????????, ??????? ???? ???????? ????????????? ? ???????? ??????;
  • ????????????? ???????? ? ??????, ?????, ???????, ???????????, ??????, ???????? ??? ? ?????? ???????? ???????? ?????????? ??? ??????????? ??????????? ? ??????????? ?????????? ?????????? ?????????. ? ?? ????????? ?????????? ??????? ????? ??????, ? ??? ????? ? ?????????;
  • ????? ? ??? ?????? ?? ?????????? ????????? ? ??????????? ???????. ??????? ?? ??????????? ???? ???????? ? ?????? ? ?????, ???????? ? ????? ????????? ????????? ???????, ? ????? ? ?????? ?????? ???????, ?????? ????? ??? ????????? ???????????? ????? ? ????.
  • ??????? ??? ? ???????? ??????? ???????? ??????????, ????????, ???????????, ??????????, ???????????? ??????? (??????? ?), ????????, ????? ??? ????, ????????, ????? ? ????. ???????? ??????????? ???????????????? ??????????, ????????? ???? ????????-?????????? ???????????, ??????? ?????, ?????? ? ?????? ? ????;
  • ?????? ??????? ? ???????? ??????????, ??????? ???????? ??????? ??????????, ???????? ?????? ?, ??????? ?????????? ??? ??????????? ???????????????? ??????? ???????.

??? ????? ????? ????, ?????? ?????? ????? ???????

??????? ?????? ???? ????????????????, ??????? ????????? ?? ?????? ?????????? ???????????? ???????, ?? ? ???????? ????. ????? ???? ????????????? ????????, ??????? ????????? ??????????, ? ??????? ?? ???????????? ??????, ????? ? ????????? (???). ?????????????? ??????????? ??????? ? ?????????? ??????????? ??????? ??????? ? ???????????? ???????? ????? ??? ??????? ??? ?????????.

10 ????????? ?? ???? ? ????,
??????? ??????? ? ????????
????????? ? ?????????

????? ????????

???????????, ?????????

??? ????? ?? ??????????, ??? ??????? ?????? ???, ?? ??????? ???
???????? ?? ????? ? ???? ?????????

???????????? EDPRO ??????????? ??? ??? ????????. ?? ???????, ?????? ??????? ??????? ?????????? ?????????, ??? ? ??? ???????????
? ??? ???????? ???? ???????????? ? ????? ??????? ? ?????? ???????
? ?????? ?????????????.

?????????? ????????? ????? ??????:

10 ????????? ?? ???? ? ????, ??????? ??????? ? ???????? ????????? ? ?????????

??????-???? ?? ????????????? EDPRO ? ???????????????? ???????? ?????????????

???????? ?????? ?????????.

???-100 ????????? ??? ??????? ? ???????? ????????????

???-14 ???????? ????????? ??? ?????.

???????? ??? ????????? ?????? ? ?????????????????

10 ????????? ???????? ????????? ? ?????????.

??? ???????? ??????? ????????????? ??????????????? ????????

???-8 ????? ?????? ????????.

????? ?????? ??????? ??? ??????????? ? ?????????? ????????

??????? ??? ? ???? ????????????? ????????? ????????? ??????? ??????? ?????????? ?????????? ????????????, ?? ????? ???????, ??? ??? ?????? ???? ???????????? ? ?????????????? ???????????? ? ??????????? ?? ????????????? ? ??????? ???????. ???? ?? ?????????? ???????? ? ??????????? ???? ? ??????? ???????. ??? ??????? ???????? ?? ???? ??????????? ??????????? ?????? ??????? ? ????????? ? ?????????????? ??????????.

??? ???? ?????????? ?????? ? ???????????? ?????????. ????? ????? ??????? ????? ????????? ????????????? ??????? ?? ????? ????????, ??????? ???????? ?????? ?????? ? ????? ? ???????? ????? ???????? ????????-?????????? ???????????. ????? ?? ?????????? ??? ??????? ?????????.

??? ????? ???????? ?????????, ?????? ?????? ????? ???????

? 2016 ???? ????????? ??????????? ?????? ???? ???????? ?????? ??????? ????? ?? ???????????? ?????????? ????????? (???????? ? ????? ?? ?????? ?). ??? ?????? «?????????» ???????? ??? ? 60-? ????? ???????? ????.

??? ????? ???????????? ? ????????? ????????? ?????????? ??????? ????????? ?? ??????????????? ??????. ?????? ????????, ??? ??? ?????? ????? ???????? ?????? ????????? ?? ???????????????? ??????, ????????? ??? ? ????????.

???????? ?? ??, ??? ??????? ??? ???????? ?????? ??? ?????, ?????? ??? ?????????? ????????????. ??? ???, ??? ??????????? ??????? ?????? 2016 ???? ??????? ????????????? ??????????? ? ??, ??? ?????? ????????? ??? ???????? ????????????????? ??????????, ??????????? ? ?????????.

???? ? ???, ??? ?????? ????? ?????????, ??? ???????? ? ??? ???????????? ??????, ?? ??????? ??????? ?????? ? ???? ????? ??????: «?? ?????? ?? ???????? ?? ????????????? ? ????????, ?? ?????????? ??? ????????? ????, ???? ?????? ?????? ????????????????? ??????, ?????????? ? ????».

? ??? ?????? ?????? ???????????? , ??????? ?????????? «?????» ?? ???????????, ????? ?????? ?????? ?????????? ?? ?????????????????. ? ??? ??? ??? ???, ???????? ? ?????????? ?? ???? ? ???? ?? ????!

??, ?????? ???????????? ????????? ??????????? ?????? ????????? ???????? ?????????? ????????. ??? ??????? ?????? ????????? ????????? ????????????? ????????? ??? ????????? .

???? ???? ???????? ?? ?????-?? ???????? ?? ???????? ??????? ???????????? ??????????, ??? ?? ???????? ? ?????? ??????, ??? ?? ?????? ?????????? ??????????? ?????????????? ??????, ???????? ?? ???????? ?????????. ?.?. ???????? ????? ?? ??????????, ? ????????, ????????, ??? ????? ?????????? ?????? ??????? ? ???????!

? ??????? ????????? ?????? ??????????? ?? ????? ???????????? ??????? ???????????. ???? ?????-?? ????????? ???????? ?? ???, ??? ????, ??? ?????-?? ???????? ?????? ????? ???????????? ?????????, ???????????? ?????????? ??.

? ??????????? ??????? ??? ??????, ???????? ??? ???????????? ??????. ? ??? ??? ??????? ?????????? ? ??????????? ???????????? ? ???????? ?? ???????? ????????? ??? ?????.

??? ????????? ?? ?????????????, ????? ????? ????????? ? ???????????? ? ????? ?????? ??? ?? ?? ?????????. ? ??? ??????, ??? ? ?? ??????? ????? ?????????? ? ?? ??????? ? ????????, ?????????? ? ?????? ? ?????????? ????????? ???????.

????????, ??? ??????????? ???????? ? ????????????? ??????????? ? ???? ???????? ???????????? ??????? ????????? ??????, ????? ?? ?????????? ??? ??????? ???? ??????????? ??? ?????????? ?? ????????. ?????? ????????? ????? ??? ????????? ????????? ? ???????? ???????, ??????? ? ?????????? ? ?????????? ??????? ?? ??????? ? ????????.

????? ?? ??????? ????????? ?????????, ?????? ?????? ????? ???????

?? ??????? ??????? ?????????, ????????? ? ??????? ????????. ??? ????????? ????? ????????? ??????? ??????? ?????? ?? ?????????? ???????? ???????.

??? ??? ??????: ?? ?? ?????????, ???? ?????? ????????? ??????? ?? ???????? ? ???????? ????. ??? ????????? ???????? ???????? ??????? ?? ????, ????? ???????????? ? ????????? ?? ??? ? ?????. ?? ????? ????????? ?? ????????? ?? ??????????? ??????? ??????? ? ??? ???????? ???????? ? ??????? «???????» ????.

????????? ???? ??????? ???????, ???????? ??????? ?????????? ? ????????? ????. ?????? ??????? ???????? ???????? ??? ? ???? ?????? .

?????? ??????? ?????? ? ???????????? ???????????? ?????????? ?? ???? ?????????????? ?????:

??????? ???????? + ????? = ???????, ??????? ???? ?????????? ?? ???? ????. ???????/??????? ???????? = ??????? ??????? ???? ? ??????? ??? ?????. ????? + ????????? + ???????? = ??????????? ????.
?????? ?? ???????, ??? ???????? ? ?????????? ????????? ? ???????? ? ???????????? ????????????? ??????????. ?????????? ??????? ?????, ????? ?? ?? ?????? ?????????, ?????????? ???????????? ??????????, ??????????, ?????????? ? ??????. ?????????? ???? ??????? ? ???? ???????? ?????? ?? ?????????? ? ?????????? ????????? ?????????. ????????? ????????? ???? ??????? ? ?????? ???? ??????????? ??????? ??????? : ??????? ???? ?? ?????? + ????? ????????: ????? ?????/??????/??????? ????: ???? + ????? ? ??????? + ????? ??? ????: ??????? + ???????? + ????? ??????????? ?? ????????? ???????? ?????? ??? ????????? ???????, ?? ??????? ????????? ???????? ? ??????????? ??????, ????? ? ????????? ? ???????? ?????????.

??? ????? ????? ????????? ?????? ????? ???????, ????? ??????? ??????????

?????????? ????? ??????? ?????? ???????? ???? ? ?????????? ????? ?? ?????????. ????????? ?????????????? ? ??????? ??? ?????? ???? ???????? ???????? ????? ??????? ? ???????????? ?????????? ??????? ??????? ? ?????, ??? ? ???? ??????? ??????? ??????? ?????? ? ????????? ?????????????? ?????????? ???????????? ???????. ? ???? ????? ?? ???????, ??? ????????? ???????????? ?????? ???? ?? ?????????? ??? ? ??? ??? ????? ?????? ??? ??????? ????? ?????.

????? ???????? ? ???? ? ?? ?? ?????

??? ????????? ???????????? ????????????, ??????? ??????? ????????? ???????????? ??????? ?? ?????????? ???:

  1. ?????????? ?????????? ?????? ?????? ???? . ?????????? ??????????, ??????? ? ??????? ? ???? ? ?? ?? ?????, ????? ???????????? ????? ? ??????? ??????? ???????????? ????? ???????? ????.
  2. ??????????? ????? ????? ??????????? . ???????? ????? ???? ??????? ????????? ????? ??????? ? ???????????? ??????? ??????? ?? ?????????? ????? ???. ?? ??????????? ???????, ???? ???? ?? ?? ????? ???????.
  3. ????????? ??????? ?????? ???? . ?????? ????, ????? ???? ??? ??????? ?????? ???? ? ????, ????? ??????? ??????? ?? 5-6 ????????? ??????, ????? ???????????? ?????????? ??????? ??????? ? ????????? ??????? ???????????? ????? ???????? ????.
  4. ?????????? ?????? ?????? . ???? ?? ???????? ???? ??????? ??????, ??????? ??????? ?????? ?????? ??????????. ??? ???????? ?????? ??????? ?????????? ? ??????? ??????? ???? ? ??????? ??? ??????? ????? ?????????? ???????????? ???????.
  5. ?? ????? ????? ???? . ????????? ????? ???? ?????? ???? ?? ???????, ??? ?? 2-3 ???? ?? ???. ??? ??????? ???????? ?????????? ? ???? ?????? ??????? ????? ?? ????????????? ????.
  6. ?? ????????? ??? ???? . ?????????? ???????????? ???? ? ??????? ??? ???????????? ?????????? ? ???????????? ??????? ??????. ?????????? ??????????? ?? ????? 8 ???????? ???? ? ????.
  7. ?????????? ???? ?????? ??????? . ??????????? ???? ?? ?????? ??????, ????? ??????? ?????, ??? ? ????? ?? ?????? ??????. ??? ??????? ??? ?? ??????????? ?? ????????? ??????? ??????? ? ???????? ????????? ? ????????? ?????????.

????? ?? ???????? ????? ???? ??????? ? ??????????? ??????????

? 1992 ???? ??????????? ??????????? ?????? ????????????? ???????? ??? ???????????? ????????????? ????????? ??????? ???????? ??????? ????????????? ???????? ???????, ??????? ?????? ???? ???. ??? ????????, ??????? ???????? ?? ????????? ?????????. ?????? ?? ??? ???????????? ?? ??? ???? ?????? ????????? ? ????????, ????????????, ??????, ????????, ????????. ? ??? ????????? ?????? ???????, ???, ??????????????, ?????? ?????? ???? ????? ????????? ? ???????. ??? ?????, ????????? ???????? ????????? ??????? ?????? ????????????????? ???????? ??????????? ????????? ??????? ? ?????????? ???????.

???????????? ?? ?????? ???????? ????????? ???????

?????? ???? ? ????????.? ??? ?????????? ???? ?????, ??? ?????????? ????????? ??????????? ????????, ???????? ? ?????????. ??? ???????? ?????????? ? ????????????? ???????, ????????????? ?? ????????? ?????. ??? ?????? ????????? ???????? ?????????? ??????? ?????????. ????????? ???? ? ??????? ???????????????, ?? ???????? ??????? ??????????? ???????, ?? ??????????? ????????????? ?????? ? ???????? - ???????? ?????? ???? ?? ???????? ?????. ?????????, ??? ???????? ???? ?????? ?????????? ???. ?????? ????????? ?? ? ???, ? ? ??????? ??? ???? ???? ????????, ?????????? ??????? ?????????? ????, - ????????? ????? ?? ??????????, ??????? ? ?????????.

?????? ???? ? ?????? ? ?????. ??? ???????????? ???????? ??????? ??????????, ?????????? ? ??????????. ?, ??? ???????, ?? ???????? ?????. ????????????? ???????? ? ?????? ???????? ? ??????? ??????????? ???????? ? (??????????, ????, ????????) ? ? ??????? ??????????? ???????? ? (???????, ?????, ??????, ???????, ????). ?????? ????? ???? "?? ???????",????? ???????? ?????? ?????? ?? ??????, ???????? ???????????? ??????? ???????, ? ?? ????? ?? ???. ???????????? ???????? ????? ?????? ????????, ?????? ? ??? ????? ???? ?????? ??????????? ???????, ??? ? ?????? ?????????, ??????? ????? ???????. ???? ?????? ? ??????? ?????????????? ????????? ???????: 2 ?????? ??????? (????? 300 ? ? ????) ? 3 ?????? ?????? (400?450 ?).

?????? ???? ? ???????? ????????? ?????????????. ??? ?????? ???????? ? ?????? ?????????, ???? ????? ????????? ?????, ???????, ???? ? ?????. ????? ???? ???????????? ???????? ??????? ???????????? ??????????, ? ?????? ??????? ??????, ????????, ??????? ? ??????. ???????? ?????? ????? ????????? ???? ? ????????, ???????? ? ????????. ???????? ???????????? ??????? ?????? ????? ??? ????????? ????????? ?????, ?? ???????? ? ????, ???????? ???????.
???????? ?????? ??????? (? ??? ????? ???????????) - ?????? ??????????? ??????? ?? ?????? 4 ?????? ??????? ? ??????. ?? ????????? ?????? -????? ? ???????, ???????? ?????? ??????? ??? ?????????????, ????? ??????. ???????? ???????? ????? ???????? ??????? ?????????? ??????. ????? ????, ? ??? ????? ??????? ? ????????? ? ? D. ????????????? ???????? ???????????? ???????? ????????? ? ?????????? ??????????? ???? ??? ????????????.

????????? ???? ???????? ? ????, ????? ? ????????. ????????????? ???????? ???? ? ??????? ??????????? ??? ???????? ??? ????? ????. ??????????? ?? ???, ?????? ?????????????????, ?? ?????????? ????????? ??????? ??????????? ???????, ????? ??????, ???? ? ???????.

????? ??????????? ????????? ???????? ???????? ????????? ???????

  • ????, ????? ? ???????? ? ??????????? ?????????? ?????;
  • ??????, ???????, ???? ? 2?3 ?????? ;
  • ????, ?????, ????, ????, ?????, ???? ? 2?3 ??????;
  • ????? ? 3?5 ?????? ;
  • ?????? ? 2?4 ??????;
  • ????, ?????, ??? ? ?????????? ??????? ? 6?11 ??????.

??? ????? ??????

  • ????, ???? ? ?????????? ???????. 1 ????? ?????; 90 ? ???????? ????, ?????????? ??????? ??? ???? ? ??????? ????.
  • ?????:50 ? ???????? ??????; 60 ? ?????????? ??????? ??? ????? ??????; 175 ?? ???????? ????.
  • ??????: 1 ??????? ??????, ?????, ????????, ????? ??? ??????; 125 ? ??????? ??? ???????????? ???????; 40 ? ???????????; 175 ?? ?????????? ???? (100%-???? ????).
  • ???????? ????????: 250 ?? ?????? ??? ???????; 45 ? ???????; 60 ? ????.
  • ?????: 60-90 ? ??????????????? ???????? ???? ??? ??????, ???? ??? ????? (????? ???????? ? ????????? ??????). ? 30 ? ???? ????? ?????????? ????????? ????????: 90 ? ??????? ?????; 1 ????; 50 ? ??????; 2 ??. ????? ??????????? ?????.

???????, ??? ??? ??? "??????" ????? ???????. ?? ??? ???????? ??????, ? ????? ????????? ?????? ???? ???????????? ????????.

???? "????? ????????????? ???????? ? ??????????? ????????????" ???????????? ??????????????? ?????????????? ????.

??? ???????? ???? ??????? ?? 1200 ????, ???? ??? ?? ????????

????????? ? ??????? 23 ????? ? ???? ????? ????? ?????.

????????, ??????? ?????:

  • ??????????? ???? ????? ????????
  • ?????????? ????????, ????????? ????????????? ???????????? ???????
  • ?????????? ???????? ? ?????????????????, ????? ?????? ??????? ?????? ? ????? 
  • ????? ????????? ? ????????????? ????????

??? ????????? ????? ????? ???? ?????? ???? ??? ? ???? ????? ????????? ???? ?????????? ?? ????? ?????? ?????? ????. ? ????????? ??????? ??? ????? ????????? ???? ???????? ??????????? ???????? ?????????. 

?????? ????????, ??????? ????? ?????????:

  • ???????? ?????? ???? ?? ????? ?????? ?????? ????, ????????? ?? ?????? ?????????.
  • ?? ???????? ??????? ???? ????? ????????????? ? ?????? ?????????, ? ?? ???????????, ?? ????????? ? ??????? ??????? ?????????.
  • ??????? ????????? ????? ?????????????, ? ?? ???????????.
  • ????? ?????????? ??????? ??????????? ???????, ???? ??????? ????? ????????? ????? ????? ????? ? ??????? ??????????? ???????.
  • ???????? ????? ?????? ?????? ???????? ?????. 

???? ? ?????????????? ????????????? ????? ??????????? ? ??????????????? ???????. ????????, ???? ? ???????? ???????? 1 ???? ??? ?????? ??????? ?????? ? ????? ?????? ????????? ????????? ???? ? ??????? ???, ????? ???????????? ?????????? ??????? ?????? ? ?????.

? ???????????? 2007 ???? ??????????? ?????? ???????????? ?????? ? ???? ?? ?????????? ??????? ??? ????? ??? ???? ??????? ???? ? ???? ? ??????? 6 ??????? ? ?????? ???????? ???????? ?????.

?? ???? ?? ?????????? ?? ???? ????????????? ????????? ????, ?? ??, ??? ????????? ???? ?????? ???? ??? ? ????, ????? ???????? ??????? ?????????. ?????? ? ??? ????????? ??????? ??? ????????????? ?????? ????????? (????), ??? ? ??????????? ????????????? ??????? ?????????, ? ??? ???????????? ??????????? ?? ????????????? ? ???????.

???????????? ?? ????? 2012 ???? ????????, ??? ????? ???? ???? ??? ? ???? ????? ???????? ???????? ?? ????????? ? ????? ???????? ????. ? ?????, ??????? ????????? ???? ???? ??? ? ????, ??????????? ?????????? ????? ????, ???????? ? ???? ? ?????. ????? ????, ??? ??????? ???? ?????????????? ??????????? ??????? ????? ? ??????. ????????????? ?????? ? ??????, ??? ????? ???? ???? ??? ? ???? ????? ????????? ?????? ?? ????, ??????? ???????? ???????????? ???? ????, ????? ???-????????????? ? ??????????.

? ?????? ???????????? 2017 ???? 100 ??????? ?????????? 25% ????? ?????????????? ???????????? ? ???? ? ???? ???? ? 125% ? ?????????, ??????? ??? ? ??????? ????. ?????? ??? ?? ???????????? ??????????? ????? ??????? ???? ? ????. ??, ??? ??????????? ??? ????? ???????????? ?????????, ???? ????????? ?????? ????, ??? ????????? ???????????. ??????? ??????? ??????????? ???? ????? ????????? ???? ???????? ??????????, ????????? ??????????? ? ????????. ????? ????, ??? ?? ?? ?????? ???.

?????????: ????????? ???????, ????????? ????, ??????? ? ??????????? ??????????

?????????? ?????????

Today's:

  • ??????????? ??? ??????? ?????????????: 10 ?????? ????
  • ??????? ??????????: ?????? ????????? ?????? ?????
  • ???? ??????! ??? ??????????? ?????? ? ???????????? ?????? ????
  • ??? ??????? ?????????? ??????? ? ?????? ????? ?????? ???????
  • ??????? ?? 15 ?????: HIIT ?????? ?????????? ??? ????
  • ????? ??????????? ?????????? ??????????? ? ????????? ?????????
  • ????? ????? ? ??????? ??????? ? ???????? ??????

??????? ?????

???????????????? ???? ?? ??????: 7 ???????? ??? ????????? ???????
??? ???????? 1 ?? ????? ?? 35 ????? ? ??????? HIIT
??????? ?? 15 ?????: HIIT ?????? ?????????? ??? ????
????????????? ???? ? ?????????? ??? ???????????? ??????? ?????
??????????? ?????????? ??? ????????? ? ??????: ?????? ? ??????????
???-5 ?????????? ??? ???????? ???????? ???????: ??????????? ?????? ??? ????? ??????-????
??????: 15 ????? ????????????? ??? ????????????? ????????? ? ????
HIIT ??? ?????????: 40 ????? ??????????? ?????????? ??? ???????? ????????????
??? ????? ??? ??????: 10 ?????? HIIT ??????????
??? ? ??????? ????? ??????????? 20-???????? ?????????? HIIT
HIIT: ??? ????????????????? ?????????? ?????? ????
??? HIIT ?????????? ?????? ?? ??????? ?????????: ?????? ? ????
  • © 2025 BodyHACK | ?????????? | ??????? | ???
    ???????? ? ????? ???? ? ????
  • ????????   ???????????????? ??????????
    ???????? ?????????????????
    ?. ??????, ????, ???????, ??????????? ????? 5, ?. ?????????
  • ???????? ?????
    ??????????? ????????? ??? ???????? ???????? ???????????.
© 2025, BodyHACK | ?????????? | ??????? | ???.
©2025 JGuitar.com